你每天过得像行尸走肉，知道为什么吗

　　生命的燃料是感受。如果童年时候我们没被满足，我们就必须在成年后满足我们自己。否则的话，将会发现我们自己正陷在空虚感中。

　　空虚感，正像焦虑或抑郁一样，它描述的不是一个紊乱本身。空虚感也不是绝大多数人体验到的，并妨碍他们生活的症状。它更像是一种寻常的不适感，一种未被填满的感觉，在生活中它可能来来去去。一些人会从身体上感受到，像是胸口或肚子上的一种疼痛感或空落感。其他人会更倾向于将之体验为一种情感上的麻木。大体上，你可能感觉你丢失了一些其他任何人都有的东西，或你神游着。就是感觉不对劲，但说不上来。它令你感到莫名其妙的分离感，失去联接，好像你无法享受自己本应自在的生活。

　　体验不到的人不晓得，但感受到的人是知道的：

　　许多方面来说，空虚感和麻木比疼痛更糟糕。很多人告诉我，他们宁愿百感交集也好过毫无感受。很难去承认或者弄明白一个缺位的东西，这是难于言说的。而空虚感对于多数人来说，是没有感受，既然是没感受，那也谈不上好坏，对吧?

　　但就人类的内在体验来说，没有感受绝对是有意味的。"空虚"实际就是一种感受本身。而我们已经发现这可以是一种非常强烈和强大的感受。事实上，它拥有一种力量去驱使人们为了逃离它而做极端的事情。

　　空虚是"没有感受"的感受。它是一种痛苦的感觉，因为内在一些重要的组成要素失踪了。我经常会说空虚感的根源在于：童年期情感忽视(CEN)。而空虚感的种类和深度取决于你经历的CEN的种类和深度，再加上其他的抚养因素。

　　引发空虚感的三个主要原因：

　　I型：童年期的情感忽视(CEN)：这个类型的空虚感是由于其成长于一个忽视情感的家庭。按这个方式成长的小孩会觉得他们的情感是不存在或是不相干的东西。他们会将自己的情感压下去，这样就不会让他们自己或者他们的父母感到负担。这些小孩长大成人后，也跟他们自己的感受是隔离开的。由此导致的空虚感正是其深深地觉察到他们内在丢失了一些东西;一些个人深处，重要到决定"你是谁"的基本要素组件：你的感受。

　　II型：童年期的感受被拒：这是上边提到的CEN的极端版本。它发生在：你的父母不单是忽视你的情感，他们还主动拒绝你的感受，譬如给予你一个负面的反馈(如："滚回你的房间")或者仅仅因为你表达伤心、生气或疼痛就惩罚你。如果你是这样长大的，你学到的不只是推开自己的感受，并且会因为自己产生感受而主动抵制和惩罚自己。成年后，你的空虚会被指向自己的愤怒和责备占满。空虚的最高级是，你可能对居于自身皮囊而感到不适，以及可能完全不喜欢自己。你可能更容易罹患抑郁。

　　III型：肤浅的，严酷的，不可预知的教养：这种童年期经验类型会引发儿童人格的严重破坏，会导致其发展为一种人格障碍，譬如自恋型人格或边缘型人格。其父母非常表浅地回应孩子，同时选择性地、不可预知地拒绝和惩罚孩子的情感反应。

　　此外，其父母可能会奖励听话的孩子，并严厉拒绝或惩罚那些只是简单做自己或者听从自己感受的孩子。当你如此成长起来，因为你从不被允许做你自己，所以你发展出了一套"我应该是谁"的分裂版本。你抵制父母不允许你拥有的自己(包括你的感受)，你取悦了父母时，你觉得自己是个完美的孩子，然而父母不高兴了，你又立马觉得自己是极被厌烦或无用的存在。照此成长的孩子，丢失不只是情感，还有一种自身的内聚感。这是最为深刻且痛苦的空虚形式，也是众多罹患人格障碍的人所感受到的空虚感。

　　所以如果是I型或II型，你拥有一个内聚的自己，但你缺乏触碰自己感受的能力。

　　如果是III型，你对自己的感受是分裂的，童年时期因为被不可预知、肤浅且严酷的对待而产生的愤怒和痛苦，它们扎的根很深。

　　有III型成长史的人，你的情绪可能突然的浓烈爆发，且你自感无法控制。你觉得空虚是因为你感受到内心深处真实的自己是碎片的或者是丢失的。遗憾的是，成长过程中你也不具备使之成长的能力。

　　好消息是，这三种形式的空虚感一旦被理解和意识到，是可以治愈的。实际上，如果你有正确的框架和足够的动机，I型和II型甚至可能依靠自己就能恢复过来。而III型空虚感则需要通过持续的高质量治疗才可治愈。